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有氧运动经典健身器材-椭圆机

康宜健身器材厂家     2020-12-23     993

椭圆机的运动型态类似越野滑雪(cross-country skiing)的动作,因此椭圆机的英文名称也称为elliptical cross-trainer。椭圆机被设计出来的时间虽短,但是由于受到大众的喜爱,因此发展也相当的迅速。

椭圆机

锻炼目的

椭圆机最大的特点就是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的。避免了跑步时所产生的冲击力,更好地保护了关节,从而具备更好的安全系数,是一种用于心肺功能锻炼效果很好的健身器材。

动作的熟练性

看椭圆机是否在工作状态,先踩低一个踏板,双手握住把手,然后练习者将双脚分别站在踏板上,脚尖自然朝向前方,膝关节对准脚尖。

身体中轴姿态

1.头、躯干要保持自然、正直的姿态,挺胸、收腹、双眼平视;

2.肩部放松,从侧面看,耳朵、肩部和髋部要保持在同一条垂直地面的直线上。

上肢的技术要点

1.运动时双手可以轻轻握住把手,能够维持平衡者可以将双手完全放开;

2.屈肘约90度,手自然半握拳,放松摆动;

3.手臂向前并向内侧摆臂时,手可以接近胸部高度,但不要超过身体的正中面,手臂向后摆臂时,手可以接近臀部高度。

安全注意事项

1.握住把手运动时,身体不要过分前倾,左右不要摆动过大;

 2.不要过度的伸膝或屈膝,以免造成对膝关节的压力。



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